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我們每個人都有許多煩惱，也時常認為自己的煩惱比其他人都還多，日昇月落，每晚睡前還是帶著煩惱入睡， 絲毫無法好好休息。該怎麼辦呢？
日本有位禪師曾經提到一個好方法，對於煩惱，要做的事就是「不要做無謂的反應」。看到煩惱升起那個念頭，不要隨之起舞，跟著那個念頭建造虛偽又龐大無比的煩惱國。而且，當我們開始煩惱時，內心一定會有所反應接連發生，就像骨牌一樣。那我們需要練習的事就是看到那個煩惱興起的當下，不要做無謂的反應，切斷那個後續的連結，如此一來，我們就能不被煩惱綁住。用現在我們的日常用語來說就是「面對那些煩惱，我們要學會已讀不回」！
也許剛開始不容易，但多練習幾次，這種「不回應的練習」一定會慢慢得心上手。如此一來，就能減少被煩惱綁架的次數，多點輕鬆自在。
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