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很多人對禪修有興趣，但總又沒辦法安排出一段時間到禪堂參加課程，日子一天天過去，不知道要如何開始修行？
其實，禪修可以從最簡單的呼吸開始！
觀呼吸是最簡單且人人都能入手，也就是將心神專注在呼吸，仔細觀察自己呼吸時的一呼一吸，一出一入。
調息的時候，覺察身體，覺察當下的感覺，將專注力拉回到呼吸的當下。
別小看這功夫，當我們能將自己的心神全心全意專注於呼吸，就能重拾內心的平靜和自在。
呼吸的當下，清清楚楚覺察呼吸。走路時，覺察自己正在走路；飲食時，覺察自己正在享受食物的美味。
這能幫助我們感受生活，而不被煩惱和擔心帶著走。
請讓我們一起試試看，從最簡單的觀呼吸開始吧！
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